Нормирование тренировочных нагрузок у лыжников-гонщиков массовых разрядов

ГЛАВА I. НОРМИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК В ЛЬШНЫХ ГОНКАХ (СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА ПО ДАННЫ ЛИТЕРАТУРЫ)

1.1. Методика тренировки в лыжных гонках

1.2. Оперативный контроль, как метод индивидуализации тренировочных нагрузок

1.3. Физиологическая основа тренированности лыж-ников-гонтциков

1.4. Заключение

Глава II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ

П.1. Задачи исследования

П.2. Методы исследования

П.З. Организация исследования

Глава III. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СИСТЕМЫ ОПЕРАТИВНОГО КОНТРОЛЯ

ДЛЯ НОРМИРОВАНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ

Ш.1. Степень снижения запланированной скорости передвижения на лыжах как критерий оперативного контроля

Ш.2. Обоснование объемов тренировочной нагрузки соревновательного периода подготовки лыжни-ков-гонщиков массовых разрядов на основании

показателей оперативного контроля

Ш.З. Заключение

Глава IV. СТРУКТУРА РАЗВИВАКЩИХ МИКРОЦИКЛОВ И МЕ30-ЦИКЯОВ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО ПЕРИОДА ДЛЯ ЛЬЖНИКОВ-ГОНЦИКОВ МАССОВЫХ РАЗРЯДОВ

1У.1. Структура развивающего микроцикла соревновательного периода подготовки

1У.2. Структура развивающего мезоцикла соревновательного периода подготовки

1У.З. Заключение

Глава V. ИССЛЕДОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ПОДГОТОВКИ ЛЫК-НИКОВ-ГОНЩИКОВ МАССОВЫХ РАЗРЯДОВ НА ОСНОВЕ РАЗРАБОТАННОЙ МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВКИ (ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ)

Глава V1. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ

Выводы

Рекомендации

Библиография

Приложения

Актуальность. В решениях ХХУ, ХХУ1 съездов КПСС и е постановлениях ЦК КПСС и Совета Министров СССР (сентябрь 1981 г.) подчеркивается необходимость совершенствования физического воспитания советского народа на основе дальнейшего развития физической культуры и спорта.

Эффективность физической подготовки и повышения тренированности физкультурников и спортсменов зависит главным образом от рационального, обоснованного дозирования (нормирования) тренировочных нагрузок с учетом индивидуальных особенностей занимающихся. Последнее, в свою очередь, в значительной степени зависит от качества оперативного контроля, позволяющего оценить реакцию занимающегося на тренировочную нагрузку.

На важное значение оперативного контроля как фактора, способствующего повышению эффективности управления тренировочным процессом, указывается в работах ведущих ученых в области спорта Н.Г.Озолина, Б.П.Филина, А.Н.Макарова, В.В.Кузнецова, Ю.В. Верхошанского, В.М.Зациорского, М.Я.Набатниковой, Л.П.Матвеева.

В настоящее время разработаны и нашли широкое применение в практике такие методы оперативного контроля, как пульсометрия,

определение содержания лактата и мочевины в крови

133, 138,

142, 146, 150, 159, 170, 179 и др. . Однако эти методы требуют сложной аппаратуры, специальных реактивов, обученного персонала, т.е. связаны с большими затратами средств и времени, и поэтому они доступны только для спортсменов высокой квалификации. Необходимость использования оперативного контроля заключается в первую очередь в том, чтобы определить наиболее оптимальный объем и интенсивность физической нагрузки, только в этом случае можно наТаблица

Изменение скорости и ТСС во время передвижения на лыжах с запланированной скоростью 85% от соревновательной у 16 лыжников-гонщиков П-1 разрядов

Показ ате л и   Н о мер круга      

  I 2 3 4 5 6 7 8 9

     I степень      

Скорость круга, м/с 4,08 3,96 3,94 3,90 3,84 3,80 3,79 3,75 3,74 3,73

ЧСС, уд/мин  180,0 180,0 173,3 173,4 173,0 170,0 180/1 180,3 180/1 180/2

Скорость в % от ревновательной со- 85,0 82,1 81,6 80,6 I степень 79,1 78,3 77,9 76,9 76,8 76,8

Скорость круга, м/с 4,08 3,94 3,92 3,91 3,82 3,81 3,80 3,78  

ЧСС, уд/мин  183,1 180,'3 176,1 176;1 173,1 174,-2 180,1 180,2  

Скорость в % от ревновательной со- 85,0 81,6 81,1 80,8 I степень 78,6 78,4 78,3 77,6  

Скорость круга, м/с 4,08 3,87 3,90 3,79 3,83 3,80 3,80   

ЧСС, уд/мин  170,1 176,1 169,1 167; 2 167/2 167,9 167,3   

Скорость в % от ревновательной со- 85,0 79,8 80,6 77,9 78,9 78,3 78,3