Укрепление здоровья студенток, имеющих нарушения сердечно-сосудистой системы, средствами дозированной оздоровительной ходьбы и бега

ОГЛАВЛЕНИЕ



ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. ОБОСНОВАНИЕ ПРОБЛЕМЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ СТУДЕНТОВ, ИМЕЮЩИХ НАРУШЕНИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ

1.1. Период обучения в вузе как важный этап в формировании и

укреплении здоровья

1.2. Физическая культура студентов, имеющих нарушения сердечно-сосудистой системы

1.3. Опыт использования средств физической культуры для укрепления здоровья лиц, имеющих нарушения сердечнососудистой системы

1.4. Опыт использования дозированной оздоровительной ходьбы и бега с целью оздоровления населения

Формирование гипотезы

ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Организация исследования

2.2. Методы исследования

ГЛАВА 3. ОБОСНОВАНИЕ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ МЕТОДИКИ ПРИМЕНЕНИЯ ДОЗИРОВАННОЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ХОДЬБЫ НА УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЯХ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ СО СТУДЕНТКАМИ, ИМЕЮЩИМИ НАРУШЕНИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ

3.1. Распределение студентов БелГУ по группам здоровья на основании результатов медицинского осмотра в 2005-2



3.2. Исследование состояния сердечно-сосудистой системы у студенток различных групп здоровья (на примере БелГУ)

3.3. Рекомендации к организации двигательной активности лиц до 20-ти лет, имеющих нарушения сердечно-сосудистой системы

3.4. Оценка двигательной активности студенток, имеющих нарушения сердечно-сосудистой системы (на примере БелГУ)

3.5. Разработка методики применения оздоровительной ходьбы по принципу тренирующей дозировки на УТЗ по физической культуре со студентками, имеющими нарушения сердечно-сосудистой системы

Заключение по главе

ГЛАВА 4. РЕЗУЛЬТАТЫ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ЭКСПЕРИМЕНТА И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

4.1. Оценка эффективности экспериментальной методики применения оздоровительной ходьбы по принципу тренирующей дозировки на УТЗ по физической культуре со студентками, имеющими нарушения сердечно-сосудистой системы

4.2. Коррекция экспериментальной методики применения оздоровительной ходьбы по принципу тренирующей дозировки на УТЗ по физической культуре со студентками, имеющими нарушения сердечно-сосудистой системы

4.3. Оценка эффективности скорректированной экспериментальной методики применения оздоровительной ходьбы и бега по принципу тренирующей дозировки на УТЗ по физической культуре со студентками, имеющими нарушения

сердечно-сосудистой системы

Заключение по главе

ОБЩЕЕ ЗАКЛЮЧЕНИЕ

ВЫВОДЫ

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

ПРИЛОЖЕНИЯ



СПИСОК УСЛОВНЫХ СОКРАЩЕНИЙ

АД— артериальное давление

АД диаст. - диастолическое артериальное давление АД сист. — систолическое артериальное давление ВИК- вегетативный индекс Кердо

ГНСС - группа студенток с нарушениями сердечно-сосудистой системы

ЖЕЛ - жизненная ёмкость лёгких

ЖЕЛ должн. - должная жизненная ёмкость лёгких

ЖЕЛ факт. - фактическая жизненная ёмкость лёгких

КГ— контрольная крупа

кг - килограммы

л - литры

мин - минуты

мл - миллилитры

мм.рт.ст. - миллиметры ртутного столба МОК - минутный объём крови ОМГ- основная медицинская группа ОРУ - общеразвивающие упражнения ПД- пульсовое давление с - секунды

СМГ - специальная медицинская группа СОК - систолический объём крови ССС - сердечно-сосудистая система СУ О - специальное учебное отделение yd/мин - удары в минуту усл.ед. - условные единицы УТЗ — учебно-тренировочные занятия ЧСС — частота сердечных сокращений ЭГ - экспериментальная группа ЭГК- экскурсия грудной клетки ЭКГ-электрокардиограмма сердца

daN- единица измерения динамической силы (1 daN = 1,02 кг)



ального расчёта оптимальной зоны ЧСС путём выведения определённого процента от максимальной ЧСС. Среди специалистов, настаивающих на целесообразности именно такого варианта расчёта нагрузки, разногласий по поводу её оптимальной величины практически нет: студентам с нарушениями ССС рекомендуется заниматься на пульсе, составляющем 55-60% от max в начальном периоде занятий и 60-75% от max - в основном периоде.

Наконец, отдельного внимания заслуживает исследование Е.Б. Гуревич (1977), разработавшей методику занятий физической культурой со студентами, имеющими нарушения ССС, основу которой составили круглогодичные занятия на открытом воздухе. Несмотря на то, что в этой работе нет данных по обоснованию объёма и интенсивности физических нагрузок на занятиях по физической культуре, в ней приводятся убедительные результаты, доказывающие высокую эффективность занятий физическими упражнениями на открытом воздухе для оздоровления ССС.

Подводя итог всему сказанному, можно заключить, что первостепенной задачей при определении содержания УТЗ по физической культуре со студентами, имеющими нарушения ССС, является определение оптимальных величин физической нагрузки. Наиболее рекомендуемым коридором нагрузки при этом является увеличение ЧСС до 55-75% от max. Выбор конкретных видов двигательной активности целесообразно осуществлять, ориентируясь на личные интересы занимающихся. При этом к числу наиболее рекомендуемых средств коррекции функционального состояния ССС относятся циклические упражнения аэробной направленности. Дополнительный положительный эффект от занятий наиболее вероятно получить от проведения их на открытом воздухе и включения в занятия эмоциональной составляющей, например, за счёт использования подвижных игр умеренной интенсивности.