Сочетание физических нагрузок и восстановительных средств в тренировке бегунов на средние дистанции

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. ПРОБЛЕМА ВОССТАНОВЛЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ ГРУПП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

1.1. Эволюция систем тренировки бегунов на средние дистанции

1.2. Восстановление работоспособности спортсменов в процессе спортивной тренировки

1.3. Педагогические средства восстановления работоспособности

1.4. Психологические средства восстановления работоспособности применяемые в процессе спортивной тренировки

1.5. Медико-биологические средства восстановления работоспособности

1.6. Заключение

ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Задачи исследования

2.2. Методы исследования

2.2.1. Анализ научно - методической литературы

2.2.2. Педагогическое наблюдение

2.2.3. Анализ и обобщение педагогического опыта построения тренировочного процесса

2.2.4. Педагогический эксперимент

2.2.5. Контрольные испытания (тестирование)

2.2.6. Корректурная проба

2.2.7. Методы математической статистики

2.3. Организация исследования



ГЛАВА 3. СТРУКТУРА, СОДЕРЖАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА И ПРИМЕНЕНИЕ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ В

ПЕДАГОГИЧЕСКОМ ЭКСПЕРИМЕНТЕ

ЗЛ. Структура и объемы тренировочных нагрузок бегунов на средние дистанции

3.2. Система восстановления работоспособности бегунов на средние дистанции

3.3. Содержание учебного плана тренировочных занятий экспериментальной группы бегунов на средние дистанции

3.4. Особенности сочетания тренировочных нагрузок и восстановительных средств бегунов экспериментальной группы.

3.5. Заключение

ГЛАВА 4. ВЛИЯНИЕ СОЧЕТАНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК И ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ НА РАБОТОСПОСОБНОСТЬ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ

4.1. Характеристика процессов утомления бегунов на средние дистанции по данным корректурной пробы

4.2. Результаты тестирования бегунов на средние дистанции.

4.3. Анализ взаимосвязи результатов тестирования бегунов на средние дистанции

4.4. Заключение

ВЫВОДЫ

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

ПРИЛОЖЕНИЯ

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования. Современный этап развития спортивной тренировки требует глубоких знаний о характере приспособления организма спортсменов к большим, а иногда и чрезмерным тренировочным нагрузкам. При этом следует отметить, что тренеры и спортсмены данной проблеме уделяют недостаточное внимание и, как правило, не используют данные об утомлении и восстановлении ресурсов организма в процессе тренировочной и соревновательной деятельности. Обоснование применения эффективных средств восстановления и повышения спортивной работоспособности при подготовке бегунов на средние дистанции является одной из актуальных научных проблем в теории и методике спорта.

В современной системе спортивной тренировки значительное место отводится вопросам подготовки спортсменов к основным соревнованиям сезона (А.Ф. Бойко, 1974; В.И. Евтеев, 1978; В.Ф. Костюченко, 1980; В.Г. Никитушкин, 1980, 2009; K.M. "Векилян, 1986; А.О. Качаев, 1992; С.А. Локтев, 1978,1996; Н.Т.-А. Березова, 1997; C. Lear, 2004; И.В. Мосин, 2006 и • др.): Большой интерес специалистов к предсоревновательным этапам подготовки не случаен, так как от них зависит итоговый результат всей предшествующей долговременной тренировочной работы.

Многие специалисты изучали подготовку бегунов на средние дистанции, как в рамках этапа годичного цикла, так и в рамках подготовительного периода тренировки (А.Н. Макаров, 1953, 1972, 1987; Ю.Г; Травин, 1965, 1975; В.Н. Баранов, 1969; А.И. Полунин, 1970, 1990, 2003; А.М. Якимов, 1972, 1987, 1996, 2000, 2003; Б.Н. Татаринов, 1970; М.Я. Набатникова, 1972, 1976; В.П. Филин, 1973; P.M. Абазид, 1974; В.Н. Архипов, 1978; Alford I., 1979; Н.И. Волков, 1980, 2003; Г.А. Алексеев, 1981; Ф.П. Суслов, 1982, 1983, 2000; A. Lydiard, 1986, 1997; A.A. Бычков, 1990;

О.И. Калинина, 1991; С.М. Блоцкий, 2000; В.Н. Селуянов, 2001 и др.). Ряд работ отечественных специалистов посвящен проблеме восстановления работоспособности спортсменов, тренирующихся в беге на средние



заключается в том, что после погружения в «сон» специалист, ведущий сеанс, начинает как бы вести репортаж о соревновании, в котором участвует спортсмен. Основной характеристикой этого метода является доверие к лицу, проводящему сеанс. Благодаря этому, эффект восстановления может быть выше, чем во время сна или при внушении в период бодрствования. Однако;. выраженность способности к гипносуггестивным воздействиям у людей весьма индивидуальна, поэтому и применение данной группы методов не всегда оправдано (В.М.Мельников с соавт., 1987; Е.П. Ильин, 2000; P.C. Уэйнберг, Д. Гоулд, 2001; Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов, 2004; В.А. Перепекин, 2005).

• Аппаратурные методы применяются, когда эффективность словесных и гипносуггестивных методик оказалась недостаточной. Словесные методы не всегда решают поставленные . задачи, чаще всего причинами этого бывает: недостаточная внушаемость спортсмена; неумение пользоваться методами психорегуляции; отсутствие подходящих условий для проведения сеанса; значительное снижение или повышение нервно-психического напряжения; недоверие к словесным методам воздействия. К аппаратурным методам относят: электроанальгезию, электромассаж,

электропунктура. Электроанальгезия - это обезболивание с помощью слабых электрических разрядов, подающихся через кожу. Этот метод базируется на воздействии импульсных токов определенной формы и частоты (от 500 до 2000 герц) на центральную нервную систему, длительность аппаратурного воздействия, как правило, не превышает получаса (В.М.Мельников с соавт., 1987; P.C. Уэйнберг, Д. Гоулд, 2001; Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов, 2004).

Электромассаж предполагает использование миостимуляции высокой частоты и напряжения, но малой силы тока (до 650 микроампер), который вызывает приятные, успокаивающие ощущения в теле. В спортивной деятельности, как правило, миостимуляции подвергаются наиболее обширные и крупные группы мышц: живота, спины, бедер. Конструкция приборов для электромассажа обеспечивает поочередное подключение