Специальная подготовка квалифицированных пауэрлифтеров в недельных микроциклах подготовительного периода

Содержание



ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА I Аналитический обзор литературы

1.	Сила как физическое качество человека

1.2 Структура силовых способностей человека

1.3 Влияние различных факторов на проявление силы мышц

1.4 Средства развития силы

1.5 Методы развития силовых способностей

1.6 Влияние занятий силовой направленности на

морфофункциональные показатели занимающихся

ГЛАВА 2 Цель, задачи, методы и организация исследования

2.1 Цель и задачи исследования

2.2 Методы исследования

2.2.1 Анализ научно-методической литературы

2.2.2 Педагогические наблюдения

2.2.3 Контроль тренировочных нагрузок

2.2.4 Педагогический эксперимент

2.2.5 Методы математической статистики

2.3	Организация исследования

ГЛАВА 3 ИССЛЕДОВАНИЕ ОСОБЕННОСТЕЙ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ

ПАУЭР ЛИФТЕРОВ

ГЛАВА 4 ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ПОСТРОЕНИЯ НЕДЕЛЬНЫХ МИКРОЦИКЛОВ

ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО ПЕРИОДА

ВЫВОДЫ

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ



БИБЛИОГРАФИЯ

Список принятых сокращений: ОФП - общая физическая подготовка;

СФП - специальная физическая подготовка;

СП - специальная подготовка;

СорП - соревновательная подготовка;

МКЦ - микроцикл;

ЧСС - частота сердечных сокращений;

УФ - уровень функционирования;

КПШ - количество подъемов штанги.

ТАР - текущий адаптационный резерв



Степанов А. С, изучая динамику электромиограммы под влиянием тренировки по поднятию тяжестей, установил, что по мере улучшения спортивной формы, развитие одной и той же степени напряжения мышц сопровождается все меньшей электрической активностью. Такие изменения свидетельствуют о том, что процесс стимулирования мышцы со стороны ЦНС под влиянием тренировки в тяжелой атлетике становится более экономичным. В процессе спортивной тренировки по поднятию тяжестей, способствуя увеличению силы мышц, тренируются координационные механизмы деятельности единиц, повышается способность к синхронной деятельности их при развитии мышцей максимального напряжения. Данные исследования проводились на упражнении - жим штанги стоя [116,117].

Производилось	исследование	электромиографической

характеристики проявления взрывной силы при толчке штанги от груди, в ходе которого был сделан вывод, что для достижения высоких результатов в толчке штанги от груди необходимо добиваться сокращения времени переключения от сгибания на разгибание в суставах нижних конечностей тяжелоатлетов [78].

Проводился электромиографический анализ мышц туловища тяжелоатлетов, в результате которого был сделан вывод, что оптимальное положение тела для осуществления которого был сделан вывод, что оптимальное положение тела для осуществления вытягивания позвоночного столба спортсмена в целях его разгрузки, профилактики - положение лежа на спине с согнутыми ногами [9].

В силовом троеборье и атлетической гимнастике серьезной научной работы в области силовой подготовки пока не проводилось. Все исследования в этих видах спорта идут по пути совершенствования методики тренировки и средств восстановления.