Комплексная подготовка биатлонисток старших разрядов в соревновательном периоде

ВВЕДЕНИЕ 
Глава I. ВОЗНИКНОВЕНИЕ И РАЗВИТИЕ ЖЕНСКОГО БИАТЛОНА
1.1. Особенности развития женского организма 
1.2. Современное состояние методики подготовки лыжницгошциц и биатлонистов . 
1.3. Обобщение передового опыта подготовки
биатлонисток 
1.4. Цель и рабочая гипотеза.
Глава П. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Глава Ш. ИССЛЕДОВАНИЕ СООТНОШЕНИЯ НАШИВКИ ДО ОСНОВНЫМ
СРЕДСТВАМ ПОДГОТОВКИ БИАТЛОНИСТОК СТАРШИХ РАЗРЯДОВ В КОМПЛЕКСНЫХ ТРЕНИРОВКАХ В СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ первый педагогический эксперимент . 
3.1. Влияние интенсивности лыжной гонки, оцениваемой по
ЧСС на результативность стрельбы биатлонисток . 
3.2. Зависимость меткости стрельбы биатлонисток от скорости передвижения к линии огня и времени, затраченного на выполнение технических действий
на огневом рубеже.
3.3. Определение оптимального соотношения интенсивности физической нагрузки основных средств подготовки биатлонисток старших разрядов в комплексных тренировках в соревновательном периоде второй педагогический эксперимент 
ВЫВОДЫ.
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ .
ЛИТЕРАТУРА


Особенностью женского организма является наличие овариальноменструального цикла, оказывающего своё влияние на общую и спортив-'' ную работоспособность (Мотылянская P. E., ; йовноватая О. Авторы не рекомендуют в этом периоде выполнять упражнения на силу, выносливость, а также включение повышенных физических нагрузок. Эти характерные черты женского организма следует учитывать при решении вопросов, связанных о развитием таких физических качеств, как выносливость и сила, а также при совершенствовании их приспосабливаемое™ к выполнению физических нагрузок, характеризующихся возникновением гипоксии. Исследованиями Ехлаковой Е. Ф. () обнаружено, что высшая работоспосббность лыжниц наблюдалась в секреторной фазе. Пролифе-рационная фаза сопровождалась незначительным повышением работоспособности, а в менструальную большинство спортсменок ($) снижали свои спортивные результаты. В процессе исследований йовноватая О. Д. () обнаружила, что в менструальный период после нагрузки реакции сердечно-сосудистой системы увеличиваются, удлиняется восстановительный период. Иногда наблюдаются более выраженные сдвиги максимального и минимального кровяного давления при физических нагрузках (Летунов С. П., Мотылянская P. E., ). Другой особенностью женского организма является несколько меньший вес и объём сердца (на -$) по сравнению с мужчинами. Несколько больше частота дыхания, ниже уровень систолического, диастолического и среднего давления, ускоренный кровоток. Поэтому при относительном покое и при одинаковой физической нагрузке у женщин ЧСС больше, чем у мужчин (Летунов С. П., Мотылянская P. E., ; Мотылянская P. E., Лурье Л. Ю., Романова З. Г. ; Правосудов В. П., и др. В исследовании Васильевой В. В., Правосудова В. П. (I0) на финише у лыжниц в отдельных случаях была зарегистрирована ЧСС в пределах 0-0 уд/мин. Исследования Сильдмяэ Х. ЧСС достигала 0 уд/мин. При прохождении участка трассы - подъёмов, находящихся в конце дистанции, Степочкин Е. А. () зарегистрировал ЧСС равную 6-4 уд/мин. Такое увеличение ЧСС автор объясняет началом финишного ускорения и развивающимся утомлением. В то же время результаты исследования (Корягин H. A., ; Терехин Е. Г., ; Сергоян А. М., ) показали, что ЧСС у мужчин в процессе тренировочных занятий и соревнований по лыжным гонкам и биатлону редко превышает границу 0-5 уд/мин. Мотылянская P. E. () указывает на то, что отличительной чертой реакций организма женщин на физическую нагрузку является более медленное восстановление ЧСС по сравнению с мужским организмом. Исследования Плеуке А. П. () показали, что сопоставление сердечного ритма в конце интервала отдыха между повторным прохождением тренировочного участка дистанции у мужчин и женщин даёт основание утверждать, что у женщин ЧСС выше. В то же время Гончарова Г. М. () обнаружила, что у спортсменок высшей квалификации эти различия при выполнении стандартных физических нагрузок сравнительно невелики. В практике работы с женщинами педагог и тренер должен не только знать морфо-фициологические особенности женского организма, но и уметь учитывать их при развитии основных двигательных качеств спортсменок. В этой связи представляет особый интерес сравнительный анализ развития двигательных качеств у женщин и мужчин. О специфике развития мышечной системы уже упоминалось выше. В данном случае необходимо добавить, что недостаточное развитие мышечной ткани у женщин и зависящая от этого "малая" мышечная сила, является следствием многовекового специфического воспитания. Поэтому забота о совершенствовании силовой подготовки спортсменок должна являться составной частью всех учебно-тренировочных занятий (Яцу-нов С. А., Старцева Л. Н., ). Женщины уступают мужчинам и в уровне развития качества быстроты. Жаворонков Ю. Н. (), проводя анализ спортивных достижений на спринтерских дистанциях, установил, что временные показатели результатов женщин составляют $ от показателей мужчин. Низкое развитие указанного качества в определенной мере обусловлено как особенностями пропорций тела, так и некоторыми различиями в работе нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем женского организма. Если сравнить результаты женщин и мужчин в беге на 0 и .