Скоростно-силовая подготовка юных бегуний на короткие дистанции на основе комплексной методики, включающей использование специальных тренажерных устройств

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 
ГЛАВА I. СОСТОЯНИЕ ПРОБЛЕМ ИССЛЕДОВАНИЯ
1.1. Значение скоростносиловой подготовленности в повышении спортивного мастерства спринтеров . 
1.2. Скоростносиловая подготовка юных бегунов
на короткие дистанции 
1.3. Особенности развития скоростносиловых качеств девушекспринтеров в период завершения полового созревания 
1.4. Заключение . 
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОД И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Задачи и методы исследования 
2.2. Техническое описание тренажерных устройств 
2.3. Организация исследования 
ГЛАВА 3. ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ СКОРОСТНОСИЛОВОЙ ПОДГО
ТОВКИ ЮНЫХ БЕГУНИЙ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ  ЛЕТ С ПРИМЕНЕНИЕМ ТРЕНАЖЕРНЫХ УСТРОЙСТВ
3.1. Исследование специфики проявления взрывной силы при выполнении упражнения локального воздействия на тренажерном устройстве. 
3.1.1. Зависимость силовых и кинематических параметров скоростносилового упражнения от величины отягощений . 
3.1.2. Влияние квалификации спортсменок на динамику силовых и кинематических параметров скоростносилового упражнения 
3.1.3. Взаимосвязь силовых и кинематических пара метров упражнения. 
3.2. Методика выполнения скоростносилового упражнения локального воздействия на тренажерном устройстве . 
3.3. Методика выполнения скоростносиловых упражнений регионального и общего воздействий на тренажерных устройствах 
3.4. Заключение 
ГЛАВА 4. ОСНОВНОЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ
4.1. Организация эксперимента 
4.2. Особенности изменения скоростносиловой подготовленности бегуний на короткие дистанции
 лет в ходе эксперимента 
ГЛАВА 5. ОБСУЖДЕНИЕ ПОЛУЧЕННЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ. 
ВЫВ ОДЫ . 
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ


Однако, экспериментальные данные показали, что непосредственное воспитание скоростно-силовых качеств спортсмена приводит к лучшему тренировочному эффекту не только по отношению к ним, но и к развита других двигательных качеств [б,6,9, 0,2,3,б], т. В.П. Филиным [0] . В связи с этим выделяют следующие средства скоростно-силовой подготовки: различные прыжковые упражнения,упражнения с отягощением, амортизаторами, набивными мячами и пр. Одним из наиболее распространенных и, по мнению ряда авто- . Согласно литературным данным они занимают от 5 до ^ времени тренировочного процесса в зависимости от квалификации, возраста, пола спортсменов, периода годичного цикла тренировки [,,,0,9 и др] . В подготовке юных спринтеров применяют однократные, короткие” (разные варианты однократных отталкиваний одной и двумя ногами, а также тройной и пятикратный прыжки с места) и "длинные" прыжковые упражнения (многократные отталкивания одной ногой или с ноги на ногу на отрезках ,,0 м) [7,,,,2 и др] . Широко используются разнообразные прыжки с отягощением (набивные у мячи, мешки с песком, штанги, гири, гантели и т. Считается, что упражнения с отягощением должны соответствовать по форме и характеру основным соревновательным движениям [,6,1] . Большинство авторов рекомендуют включать в подготовку бегу- ^ нов на короткие дистанции упражнения со штангой и другими отягощениями [,0,2,5,6] , которые решают задачу локально-направленного воздействия на ведущие группы мышц спринтера. Считается, что с помощью избирательно-направленных нагрузок можно добиться использования максимальных усилий в подготовке спортсменов различной квалификации — от новичков до рекордсменов -, а потому этот подход предоставляет возможность в локальном или региональном масштабе получить любое по характеру и эффекту тренировочное воздействие [,] . Исследованиями ряда специалистов доказано, что использова- у ние локальных упражнений, в которых наблюдается сочетание преодолевающего и уступающего режимов, является эффективным средством развития скоростно-силовых качеств [,,4,7,5,9] . Особенно это касается тренировки детей и женщин, так как локальные воздействия не приводят к значительному увеличению объема мышечной массы и практически не вызывают перегрузки сердечно-сосудистой системы организма занимающегося, отрицательно сказывающейся на здоровье []. Считается, что использование в тренировке именно упражнений локального и регионального характера при различном сочетании исходных положений тела позволяет снизить и даже исключить негативные последствия силовых упражнений [[2б] . Такие упражнения, совершенствуя конкретную двигательную функцию, не приводят к существенным сдвигам в функционировании вегетативных органов [] , что имеет большое значение для построения тренировки юных спортсменов, так как позволяет проводить подготовку с учетом гетерохронности развития систем организма, в том числе и физических качеств. Относительно применения разных по величине отягощений в тренировочном процессе единое мнение еще не сложилось. Наиболее распространено суждение, что положительное влияние на развитие взрывной силы и на рост спортивных результатов оказывает большой объем упражнений со штангой [,,1,0,8] . В частности для развития взрывной силы предлагается применять большие и околопредель-ные веса, являющиеся раздражителями максимальной интенсивности [,,7] . Следует учесть, что вышеуказанные рекомендации относятся к спортсменам старших разрядов. Некоторые авторы считают, что при работе с юношами следует исходить из положения A. A. Ухтомского [l] о невыгодности слишком большой или малой интенсивности про- I цесса возбуждения для протекания двигательных рефлексов. В связи с этим оптимальный вес отягощения должен определяться с учетом не максимальных возможностей, а относительно собственного веса юного спортсмена, так как в этом возрасте недопустимы максимальные по величине силовые упражнения, и потому для развития взрывной силы рекомендуется использовать оптимальную величину отягощения, каковой считается -$ собственного веса спортсмена [б5,0] .