Рациональное использование средств и методов физической культуры для улучшения здоровья и повышения работоспособности рабочих электросварочного производства

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ . 
ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ. 
1.1. Современные данные об оценке условий труда рабочихэлектроеварщиков . 
1.2. Изменения физиологических показателей у
рабочих в динамике трудовой деятельности 
1.3. Роль физической культуры как фактора, способствующего оздоровлению рабочих промышленных предприятий 
ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИИ 
2.1. Цель и задачи исследований 
2.2. Методы исследований . 
2.3. Организация исследований 
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ . 
3.1. Исследование особенностей труда рабочихэлектроеварщиков 
3.2. Результаты исследований, характеризующие состояние здоровья рабочихэлектроеварщиков 
3.3. Результаты исследований работоспособности рабочихэлектросварщиков в динамике рабочего дня и рабочей недели 
3.4. Разработка методики физкультурнооздоровительных занятий с рабочимиэлектросварщиками 
3.5. Оценка эффективности применения разработанной методики педагогический эксперимент . 
3.5.1. Исследование функции внешнего дыхания и кровообращения у рабочих контрольной и экспериментальных групп . 
3.5.2. Исследование физической подготовленности рабочих контрольной и экспериментальных
3.5.3. Исследование профессиональной работоспособности рабочих контрольной и экспериментальных групп ИЗ
3.5.4. Изучение экономической эффективности проводимых физкультурнооздоровительных мероприятий . 
ГЛАВА 4. ОБСУВДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИИ 
ВЫВОДЫ. 
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ . 
ЛИТЕРАТУРА


Общими требованиями к физической подготовке, как отмечают некоторые авторы, являются повышение устойчивости организма к специфике производственных условий, развитие и совершенствование функциональных и двигательных качеств, необходимых для успешного продолжения трудовой деятельности /5, 6, 2/. В.Н. Многие исследователи считают, что для достижения оптимального оздоровительного эффекта необходимо изыскать рациональное сочетание различных средств физической культуры /, 5, 1/. Важную роль неспецифического влияния физических упражнений в повышении общей работоспособности отмечает также Т. Ф.Ткачев /2/. В настоящее время имеется некоторый практический опыт в использовании различных средств физической культуры для трудящихся определенных профессиональных групп в оздоровительных целях, причем авторы исходят из различных соображений. Ряд авторов /, 6, , 7/ считает, что во время организации проведения физкультурно-массовой оздоровительной работы на промышленных предприятиях для достижения наилучшего результата следует учитывать специфику труда. Дифференцированный подход позволит осуществить целенаправленный подбор средств физической культуры, а также разрабатывать специализированную методику проведения занятий. Полученные данные о взаимосвязи заболеваемости рабочих с особенностью их двигательного режима показывают, что наиболее благоприятным режимом, при котором наблюдается наименьшая заболеваемость, является объем занятий физическими упражнениями от 2 до 6 часов в неделю для различных возрастно-половых групп. Для мужчин до лет - наиболее благоприятный режим занятий физической культурой свыше 6 раз в неделю. Для мужчин старше лет - 2-3 раза в неделю /4, 6/. Они снижают частоту сердечных сокращений, увеличивают жизненную емкость легких и т. При выборе средств физической культуры, а также при определении двигательной активности /, 0/ необходимо учитывать под, возраст, профессию, условия труда, уровень физического развития, интересы занимающихся и т. Другие авторы /, 4/ при выборе вида двигательной активности считают целесообразным исходить из расчета энергозатрат в процессе труда. И.И. Комаров // и В. И.Котельникова // рекомендуют при выборе вида занятий физическими упражнениями исходить из соображений более быстрого восстановления работоспособности для их дальнейшей полноценной трудовой деятельности. Е В ей К гг, Н. Исходя из этого, уровень тренировочной нагрузки распределяется следующим образом: % всего времени - для развития общей выносливости, % - гибкости и ловкости, % - силы. Для нетренированных здоровых мужчин в тренировочные программы Л/. Ь /4/ рекомендует включать упражнения для развития силовой выносливости /силы мышц верхних и нижних конечностей, плечевого пояса, мышц брюшного пресса, мышц спины/, ловкости /особенно в начале тренировочного цикла/, гибкости и выносливости. Так, Al. Sch(jecje? М. Зох. В программе физической тренировки оздоровительной направленности /, / рекомендуется вццелять подготовительный, основной и заключительный периоды. Составной частью нагрузки должны быть упражнения, для которых характерны преимущественно ритмические напряжения больших групп мьяпц. По мнению М. Ф.Гриненко и Г. Г.Санояна // в начале курса оздоровительной тренировки целесообразно заниматься ходьбой, ездой на велосипеде и плаванием. При этом интенсивность тренировочных нагрузок должна возрастать постепенно. Одноразовые занятия нецелесообразны в связи с незначительным влиянием на уровень функционального состояния. Для улучшения реакции сердечно-сосудистой системы в ответ на нагрузку рекомендуются занятия длительностью - минут. В этом случае эффект достигается уже через 3-6 недель после начала занятий, а оптимальный тренировочный эффект наступает через - недель регулярных занятий, причем последующие тренировки почти не сопровождаются увеличением аэробной способности. На важность поддержания определенной интенсивности выполнения физических упражнений в занятиях указывает /8/. Он считает, что оптимальная частота пульса для летних должна составлять 0 в минуту, для -летних - до 0 в минуту, для -летних - до 5 в минуту, для -летних - 0 в минуту, для -летних - 5 в минуту и для -летних - НО в минуту.