Особенности влияния и эффективность использования двигательных переключений с целью повышения специальной выносливости у бегунов на средние дистанции

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 
ГЛАВА I. СПЕЦИАЛЬНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ
ДИСТАНЦИИ И СРЕДСТВА ЕЕ РАЗВИТИЯ 
1.1. Аэробные и анаэробные возможности организма
и их значение для бега на различные дистанции. 
1.2. Средства повышения аэробных и анаэробных возможностей организма бегунов 
1.3. Теоретические предпосылки к использованию двигательных переключений как средства повышения специальной выносливости бегунов 
ШВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 
2.1. Задачи исследования. 
2.2. Методы исследования. 
2.3. Организация исследования 
ШВА 3. ЗАВИСИМОСТЬ ЭФФЕКТИВНОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ НАГРУЗКИ
РАЗЛИЧНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ В ОСНОВНОЙ ЧАСТИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ ОТ ХАРАКТЕРА ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. 
3.1. Влияние выполнения двигательных переключений в виде предварительной деятельности с использованием различных упражнений на уровень проявления скоростных способностей в основной части тренировочного занятия. 
3.2. Влияние применения двигательных переключений в виде предварительной деятельности с использованием различных упражнений на эффективность выполнения основной нагрузки в занятиях, направленных на развитие специальной выносливости 
ГЛАВА 4. ВЛИЯНИЕ ПРИМЕНЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ ПЕРЕКЛЮЧЕНИЙ В
БИДЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ НА ЭФФЕКТИВНОСТЬ ВЫПОЛНЕНИЯ ОСНОВНОЙ НАГРУЗКИ В ЗАНЯТИЯХ РАЗЛИЧНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ 
4.1. Влияние применения дополнительной деятельности на эффективность выполнения основной нагрузки
в занятиях, направленных на развитие скоростных способностей бегунов 
4.2. Влияние применения дополнительной деятельности различной интенсивности на эффективность выполнения основной работы в тренировочных занятиях, направленных на развитие специальной выносливости 
ГЛАВА 5. ВЛИЯНИЕ ПРИМЕНЕНИЯ ЭФФЕКТИВНЫХ ВИДОВ ДВИГАТЕЛЬНЫХ ПЕРЕКЛЮЧЕНИЙ НА РАЗВИТИЕ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У БЕШОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ 
5.1, Обсуадение результатов исследования . 
ВЫВОДЫ 
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ. Ю
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ


I. Применение в тренировочных занятиях двигательных переключений в виде предварительного выполнения в разминке рационально подобранных упражнений оказывает стимулирующее влияние на уровень проявления скоростных способностей и специальной выносливости бегунов. Двигательные переключения в виде чередования основной и дополнительной деятельности, предусматривающей использование в интервалах отдыха. Регулярное применение в тренировочных занятиях эффективных видов двигательных переключений с использованием таких упражнений как прыжки с ноги на ногу, бег с произвольным дыханием носовым и восстановительный бег с ЧСС удмин оказывают стимулирующее влияние не только на срочный, но и кумулятивный эффект выполнения нагрузок с целью повышения специальной выносливости и ее важнейшего компонента скоростных способностей у бегунов на средние дистанции. КГИФК. Структура и объем диссертации. Диссертация состоит из введения, пяти глав, выводов, практических рекомендаций, списка использованной литературы. Объем работы 5 страниц машинописного текста таблиц. Список использованной литературы включает 3 наименования отечественных и зарубежных авторов. Работа выполнена согласно Сводному плану НИР Комитета по физической культуре и спорту при СИ УССР на гг. Исследование эффективности методов и средств специальной физической подготовки квалифицированных бегунов на средние дистанции по проблеме 2. Научнометодические основы системы подготовки высококвалифицированных спортсменов. ШВА I. Совершенствование специальной системы физической подготовки и, в частности, методики развития специальной выносливости имеет важное значение для повышения спортивных результатов бегунов на средние дистанции, Превде, чем приступить к анализу данных, касающихся эффективности методов и средств повышения специальной выносливости, целесообразно раскрыть содержание последней. Г.В. Васильев и Д. П.Ионов дали одно из первых определений понятия специальная выносливость, которое гласит Специальная выносливость это способность спортсмена поддерживать оптимальную скорость на протяжение всей дистанции. Подобная формулировка приводилась в дальнейшем в работах Н. Д.А. Семенова и др. В настоящее время под специальной выносливостью понимается способность спортсмена эффективно выполнять специфическую нагрузку в течение времени, обусловленного требованиями его специализации 0 . Известно, что специальная выносливость во многом зависит от уровня развития аэробных и анаэробных возможностей организма, а также скоростных способностей спортсмена. I.I. Аэробные возможности определяются потенциалом различных функциональных систем организма, обеспечивающих поступление, транспортировку и утилизацию кислорода. Последним этапом аэробного обмена является утилизация кислорода митохондриями. Анаэробная система энергообеспечения обуславливает энергообразование в условиях недостаточной аэрации. Определению сочетания аэробной и анаэробной производительности организма спортсменов в комплексе факторов, определяющих результат в легкоатлетическом беге на различные дистанции, посвящено большое количество работ , , , , , , 1, . В работах многих исследователей показано, что характер энергетического обеспечения организма бегуна значительно изменяется в зависимости от увеличения или уменьшения длины преодолеваемой дистанции , 2, 3, 4, 5 . Один из первых авторов работ об энергообеспечении атлета в легкоатлетическом беге Л. Д.Хилл, разделил дистанции на две полярные группы короткие, где основным источником энергообеспечения организма является анаэробная система, и длинные, в которых основную часть АТФ поставляют аэробные процессы. Бег на средние дистанции в процессе которого энергетическое обеспечение осуществляется за счет обеих систем примерно в равной степени, занимает среднее положение. Впоследствии эти данные были подтверждены и рядом работ других авторов 0 . Основываясь на результатах своих исследований В. С.Фарфель отмечает, что при беге на средние дистанции аэробные процессы достигают почти предельных величин, но тем не менее они не могут обеспечить поставку такого количества 0, которое смогло бы обеспечить большой энергетический запрос. В связи с этим процент анаэробного энергообеспечения здесь является значительным 2 .