Оптимизация методики специальной силовой подготовки квалифицированных пловцов

  • автор:
  • специальность ВАК РФ: 13.00.04
  • научная степень: Кандидатская
  • год защиты: 1984
  • место защиты: Киев
  • количество страниц: 163 c. : ил
  • стоимость: 230 руб.
  • нашли дешевле: сделаем скидку

действует скидка от количества
2 работы по 214 руб.
3, 4 работы по 207 руб.
5, 6 работ по 196 руб.
7 и более работ по 184 руб.
Титульный лист Оптимизация методики специальной силовой подготовки квалифицированных пловцов
Оглавление Оптимизация методики специальной силовой подготовки квалифицированных пловцов
Содержание Оптимизация методики специальной силовой подготовки квалифицированных пловцов
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ .
ГЛАВА I. СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА В ТРЕНИРОВКЕ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПЛОВЦОВ ДАННЫЕ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ И ОПЫТА ПРАКТИЧЕСКОЙ РАБОТЫ .
1.1. Роль силовой подготовки для достижения высоких спортивных результатов в плавании .
1.2. Виды силовой подготовки и общая характеристика процесса развития силовых качеств у пловцов . II
1.3. Средства силовой подготовки пловцов
1.4. Методы силовой подготовки пловцов.
1.5. Планирование процесса силовой подготовки
пловцов
1.6. Заключение .
ГЛАВА П. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ СОБСТВЕННЫХ
ИССЛЕДОВАНИЙ.
2.1. Цель, задачи собственных исследований.
2.2. Методы исследований
2.3. Организация исследований
ГЛАВА Ш. ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ МЕТОДИКИ СПЕЦИАЛЬНОЙ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ, КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПЛОВЦОВ, ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МАКСИМАЛЬНОЙ СИЛЫ И СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ПЛОВЦОВ И ИХ ПРИМЕНЕНИЕ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ
3.1. Основные положения методики развития максимальной силы и силовой выносливости у квалифицированных пловцов
3.2. Упражнения, направленные на развитие максимальной силы
3.3. Упражнения, направленные на развитие силовой выносливости .
ПЛАВА 1У. ВЛИЯНИЕ НА ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ КВАЛИЩИРОВАННЫХ ПЛОВЦОВ ОБЪЕМА СРЕДСТВ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ НА СУШЕ И УВЕЛИЧЕНИЕ ДОЛИ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ВСПОМОГАТЕЛЬНОГО И СПЕЦИАЛЬНОГО ХАРАКТЕРА В ЕЕ ОБЩЕМ ОБЪЕМЕ .
4.1. Влияние объема средств силовой подготовки вспомогательного и специального характера в общем объеме силовой подготовки на эффективность тренировочного процесса
4.2. Эффективность тренировочного процесса в зависимости от объема в макроциклах средств силовой подготовки на суше . 1Г
ВЫВОДЫ .
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ


Максимальная и взрывная сила во многом определяют уровень скоростных возможностей, эффективность стартового прыжка и поворотного толчка и входят в число важнейших факторов, от которых зависит результат на дистанциях 0 и 0 метров , , , , 1, 2, 2 . Силовая выносливость является одним из важнейших качеств, определяющих результативность выступления пловцов на всех дистанциях от 0 до м , , , , , , , , , , ИЗ, 2, 9 и др. Процесс силовой подготовки принято подразделять на две части общую и специальную . Однако, необходимость совмещения задач разносторонней силовой подготовки с задачами специфического двигательного совершенствования непосредственно в плавании привела к выделению в последующие годы промежуточного раздела силовой подготовки, обозначаемого в специальной литературе как разносторонняя целенаправленная , ИЗ, 2 или
вспомогательная подготовка. Согласно существующим представлениям , , ИЗ и др. Но такая трактовка и основанная на ней методика силовой подготовки нередко приводят к непроизводительному увеличению силы мышц, не несущих существенной нагрузки при плавании, к увеличению мышечной массы и связанному с ним ухудшению выносливости, спортивной техники 2 . Специальные исследования показывают, что занятия плаванием приводят к всестороннему физическому, в том числе и силовому, развитию пловцов. Это позволило отдельным специалистам вообще поставить под сомнение необходимость общей силовой подготовки применительно к тренировке квалифицированных пловцов. Однако такая точка зрения не может быть признана верной, так как факты свидетельствуют о том, что уровень силового развития отдельных мышечных групп у квалифицированных спортсменов часто ниже, чем у лиц, имеющих невысокую спортивную квалификацию. Объясняется это тем, что по мере осуществления узкоспециализированной силовой подготовки мышечные группы, которые не принимают активного участия в выполнении специализированных упражнений и не имеют достаточной нагрузки, постепенно ослабевают. Но что еще хуже, при выполнении движений, в которых они все же участвуют, часть их функций принимают на себя более развитые мышцы, а это приводит к дальнейшему снижению уровня силового развития мышц, не несущих значительной физической нагрузки , . Вспомогательная силовая подготовка решает задачу создания специального силового фундамента мышц, несущих основную или дополнительную нагрузку при плавании. Этот вид подготовки играет
важную роль, так как является основой, на базе которой в дальнейшем осуществляется специальная силовая подготовка, и в то же время служит как бы связующим звеном между общей и специальной силовой подготовкой , 4 . Под специальной силовой подготовкой следует понимать процесс развития силовых возможностей мышц, на которые приходится основная нагрузка при плавании, что требует применения упражнений, соответствующих соревновательным по структуре и характеру деятельности нервномышечного аппарата . В процессе специальной силовой подготовки силовые качества развиваются обычно параллельно со становлением других компонентов спортивного мастерства совершенствованием техники, развитием физических и психических способностей , , , , 2 . Следует учитывать, что четкой грани между рассмотренными видами подготовки не существует. Есть большое количество средств, которые могут выполняться в условиях, когда трудно точно определить к какому виду силовой подготовки их отнести общей, вспомогательной или специальной Это вполне естественно, так как силовая подготовка пловцов является процессом, предполагающим создание функциональных предпосылок для достижения высоких результатов и постоянную их реализацию применительно к требованиям эффективной соревновательной деятельности 2 . Планомерно изменяется и соотношение различных видов подготовки в отдельных периодах тренировки, макроциклах, а также в процессе многолетней тренировки. Например, на ранних этапах спортивного совершенствования основное внимание обращается на всесторонне силовое развитие организма пловцов с акцентом на использование средств общей и вспомогательной силовой подготовки.

Рекомендуемые диссертации данного раздела