Методика использования комплекса оздоровительных средств физического воспитания при адаптации студенток к условиям Крайнего Севера

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. АДАПТАЦИЯ МОЛОДЕЖИ К УСЛОВИЯМ КРАЙНЕГО СЕВЕРА В ПРОЦЕССЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
1.1. Климатогеографические особенности ХантыМансийского региона
1.2. Физическое воспитание и особенности адаптации юношеского организма к экстремальным условиям Крайнего Севера.
1.3. Биоуправление в физической культуре и спорте.
1.4. Использование гимнастики йоги в сочетании с аутотренингом на занятиях по физическому воспитанию студенток.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
ГЛАВА П. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ 
ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Задачи исследования .
2.2. Методы исследования
2.3. Организация исследования
ГЛАВА Ш. ОПРЕДЕЛЕНИЕ УРОВНЯ ЗДОРОВЬЯ И ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОК, ПРОЖИВАЮЩИХ В УСЛОВИЯХ КРАЙНЕГО СЕВЕРА.
3.1. Оценка уровня здоровья студенток, проживающих в условиях Крайнего Севера по Б.И. Белову, .
3.2. Оценка уровня физического состояния способом экспрессконтроля КОНТРЭКС3.
3.3. Экспрессоценка уровня здоровья по Г.Л. Апанасенко.
3.4. Региональные показатели уровня здоровья и физической подготовленности студенток, проживающих в условиях Крайнего Севера .
ГЛАВА 1У. СОДЕРЖАНИЕ КОМПЛЕКСА ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДИКИ ЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ 
4.1. Общая характеристика использования комплекса оздоровительных
средств физического воспитания. 
4.2. Применение метода биологической обратной связи по частоте сердечных сокращений 
4.3. Программа использования дыхательных упражнений на занятиях по физическому воспитанию студенток 
4.4. Способ применения комплекса асан в сочетании с аутотренингом, 
4.5. Эффективность методики использования комплекса .
оздоровительных средств физического воспитания. 
ЗАКЛЮЧЕНИЕ  
ВЫВОДЫ. 
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДЦИИ , 
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ


Исследования показали, что у подростков, проживающих в различных регионах нашей страны, уровень физической подготовленности неодинаков. В комплексе факторов, определяющих эти различия, климатогеографические и социально-экономические особенности региона имеют'немаловажное значение (Е. Я. Бондаревский, ; Ю. И. Сбруев ; В. А. Нестеров, ). Так, например, физическое развитие молодых людей, проживающих в Заполярье, не уступает аналогичным показателям детей центральной полосы России. В то же время уровень их физической подготовленности и работоспособности ниже зарегистрированного у их сверстников в других регионах (С. А. Пушкарев и др. Было также показано, что в различных регионах Крайнего Севера, отличающихся своими биоклиматически ми особенностями, неодинаково реализуется развитие физических качеств учащихся, занимающихся физической культурой по одинаковой программе и в организационно сходных условиях (А. Я. Кузнецова и др. Следовательно, имеет смысл говорить о своеобразном «районировании» средств и методов физического воспитания, которое смогло бы обеспечить более эффективное решение педагогических целей и задач преподавателями по физическому воспитанию, а молодежи лучше адаптироваться к условиям Крайнего Севера. Ханты-Мансийский округ - один из десяти округов Российской Федерации. Площадь округа 3,1 тыс. Ханты-Мансийский округ занимает центральную часть Западно-Сибирской равнины, лишь на крайнем Западе равнинный характер территории нарушается, там простираются горные районы - Северный и Приполярный Урал. Географическое положение округа своеобразно: он располагается в средней части Евразийского материка и России. В настоящее время в состав Ханты-Мансийского автономного округа входят. П. Бахлыков, ). Климат Ханты-Мансийского автономного округа формируется под влиянием ряда факторов (воздействием солнечной радиации на широте между и градусами северной широты) и обусловливается поступлением воздушных масс Атлантики и Арктики. Характерная черта климата округа - разнообразие и быстрая смена погоды во все сезоны года, особенно в переходные периоды - от осени к зиме и от весны к лету. Во все сезоны года при резких сменах типов воздушных масс амплитуда суточных колебаний температуры воздуха может быть очень резкой и превышать -°С (П. Бахлыков, ). Температурный режим складывается под влиянием континенталыюсти. Продолжительность безморозного периода составляет -9 дней. Средняя годовая температура воздуха составляет от 8° до °С, а абсолютный минимум от ° до °С. Разность средних температур самого холодного и самого жаркого месяцев (январь-июль) принимается здесь как мера континснтальности климата, достигает мирового максимума и равна -°С. Абсолютное колебание температуры, которое испытывают на себе люди и животный мир в течение года достигает 0°С(В. Н. Зуев, ). Для округа характерно два сезона: морозная, долгая, продолжительностью до семи месяцев, зима; короткое, но знойное - лето до двух месяцев. Жесткие климато-географические особенности Крайнего Севера складываются из следующих ритмов: месяцы сентябрь и октябрь - конец "полярного дня ", появление снежного покрова, температура воздуха (от до *С), нормализация темных и светлых периодов суток; декабрь-январь - "полярная ночь"; температура воздуха от -°С до -°С, большой перепад атмосферного давления; февраль-март - конец "полярной ночи", температура воздуха до -°С, ветер от - м/с и выше; апрель-май - начало "полярного дня" температура воздуха до -°С (В. В. Пономарев, Б. М. Хухров и др. Анализ особенностей климата округа показывает, что во все сезоны года на его территории нередко отмечается погода, неблагоприятная для жизни и деятельности человека (низкая температура воздуха, частые перепады атмосферного давления и т. Все это в определенной степени наложило специфический оттенок на социально-демографический облик местного населения (П. Бахлыков, ; В. В. Пономарев и др. В процессе жизнедеятельности организма, развивающегося в условиях высоких широт, к нему предъявляются более высокие требования, чем в средних широтах. Вместе с тем, у молодежи этих широт в ходе адаптации проявляются общие особенности (А. М. Шлемин и др.