Система специальной подготовки высококвалифицированных бегунов на средние, длинные и сверхдлинные дистанции

Содержание
тис.
Научнометодические основы специальной подготовки квалифицированных бегунов
сторические аспекты развития бега в мире
Состояние проблемы выносливости, быстроты и других основных
шзических качеств
ринципы спортивной тренировки.
ехническая подготовка бегунов.
.Основные закономерности тактической подготовки бегунов
гава 2. Задачи, методы и организация исследования 
I. Задачи исследования.
.2. Методы исследования
.3. Организация исследования
лава 3. Обоснование факторов, определяющих современную подготовку бегунов экстракласса
3.1. Прогнозирование спортивных достижений 
3.2. Моделирование основных характеристик подготовленности высококвалифицированных бегунов.
3.3. Модельные характеристики бегуна и бегуньи экстракласса в видах выносливости 0 м  5 м.
Глава 4. Построение современной системы спортивной тренировки 
4.1. Современные тенденции в методике подготовки бегунов на средние, длинные и сверхдлинные дистанции
4.2. Особенности построения тренировочных и соревновательных нагрузок в четырехлетием цикле
4.3. Соревновательная подготовка и система соревнований.
4.4. Динамика роста спортивных результатов олимпийских чемпионов по годам многолетней подготовки 
Глава 5. Тактикотехническая подготовка олимпийских чемпионов в беге на различные дистанции.
5.1. Тактическая подготовка бегунов.
5.2. Характеристика графиков бега на средние дистанции .
5.3. Характеристика графиков бега на длинные дистанции
5.4. Характеристика графиков бега в марафоне
5.5. Особенности технической подготовки высококвалифицированных бегунов.
Глава 6. Экспериментальное обоснование эффективности тренировочных режимов беговой подготовки в системе спортивной тренировки
6.1. Исследование взаимосвязи между скоростью бега, мышечными усилиями и частотой сердечных сокращений
6.2. Особенности силовой подготовки спортсменок в беге на средние
дистанции.
6.3. Определение режимов тренировочных нагрузок в зависимости от частоты сердечных сокращений
6.4. Анаэробный порог в управлении тренировкой марафонцев.
6.5. Исследование взаимосвязи между насосной функцией сердца и спортивным результатом
6.6. Факторная структура соревновательной деятельности и специальной подготовленности у бегунов экстракласса
Выводы.
Библиографический список
Приложение.
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность


Исходя из этого, авторы подчеркивают, что полноценного совершенствования специфических сторон деятельности организма, определяющих уровень развития выносливости, можно достичь только при умелом сочетании воздействия различных средств и методов. Таким образом, здесь еще раз была отмечена необходимость комплексного использования методов, о которой ранее писали [, , 7, 4, 1, 0, 1,, 2 и др. В работе A. A. Виру, Я. Т. Юргенштейна, А. П. Писуке [], как и во многих других, преимущество отдается интенсивной нагрузке при интервальном методе тренировки. С этим можно согласиться, учитывая непродолжительный срок эксперимента. Однако при использовании подобного режима работы больше шести недель, вероятно, требуется внесение в рекомендации определенных корректив. Многие специалисты, признавая ценность этого метода (и его разновидностей, например фартлека) в повышении уровня развития общей выносливости, тем не менее не подчеркивают его эффективности в развитии специальной выносливости спортсмена. Вместе с тем высказывается предположение, что повышение удельного веса переменного метода тренировки в общей системе применяемых методов положительно отразится на динамике специальной выносливости спортсмена. В этом отношении определенный интерес представляет статья известного польского специалиста 3. Курася «Переменный метод тренировки» []. Автор считает, что в связи с обострившейся конкуренцией в соревнованиях «должны быть пересмотрены методы тренировки или внесены определенные изменения в соотношения используемых до сих пор методов». Курась обращает внимание на необходимость широкого использования переменного метода тренировки, отмечая, что во всесторонней подготовке спортсмена (физическая, психологическая, тактическая; подготовленность) «важную роль может сыграть мало-оцененная у нас переменная тренировка со всевозможными ее вариантами и комбинациями». В своей статье автор, в частности, приводит девять вариантов переменной тренировки, в которых в определенных сочетаниях представлены упражнения, различные по скорости бега. При этом дается такая классификация: I) бег трусцой -скорость около 4 м/с; 2) легкий бег - скорость около 5 м/с; 3) темповый бег - скорость около 7 м/с; 4) быстрый бег - скорость около 9 м/с. Те или иные сочетания этих четырех разных упражнений дают, по мнению 3. Курася, различный по своему воздействию эффект. Подробно останавливаясь на особенностях тех или иных сочетаний, 3. Курась стремится привлечь внимание специалистов к большему использованию переменного метода в подготовке спортсменов. Особенности переменного режима тренировочной работы с биологических позиций достаточно полно раскрыты в исследовании «Характеристика частоты и вариабельности сердечных и дыхательных циклов при работе переменной интенсивности» []. Изучение динамики и диапазона изменений частоты сердечных сокращений и дыхания непосредственно во время спортивной деятельности переменной интенсивности позволило ей выявить характерные черты такого рода работы. В частности, из приведенных автором данных следует, что переменный режим мышечных напряжений оказывает большое воздействие на организм спортсмена, способствует совершенствованию подвижности регуляторных механизмов, частоты дыханий и сердечных сокращений. Последнее обстоятельство является немаловажным фактором достижения высоких результатов в условиях напряженной спортивной борьбы. Итак, большинство специалистов и передовой опыт спортсменов подтверждают необходимость широкой вариативности в использовании методов тренировки. Однако на этом пути встречаются известные трудности, так как каждый из методов далеко неодинаково понимается специалистами разных видов спорта, предлагаемые классификации отличаются определенной громоздкостью и т. Не случайно рядом специалистов отмечалось несовершенство многих сторон в методах, утвердившихся в теории и практике спорта [5, 1,2 и др. В настоящее время делается попытка в основу систематизации методов положить признак, связанный с формой работы: стандартное и переменное по выполнению упражнения (Л. П. Матвеев [4]).