Построение и содержание тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки пауэрлифтеров старших разрядов

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ. 
ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ 
1.1. Особенности соревновательной деятельности в пауэрлифтинге 
1.2. Сила мышц и факторы, влияющие на ее проявление. 
1.3. Средства и методы развития мышечной силы 
1.4. Тренировочные нагрузки в системе подготовки пауэрлифтеров 
1.4.1 .Содержание тренировочной нагрузки 
1.4.2.Объем тренировочной нагрузки. 
1.4.3.Организация тренировочной нагрузки. 
1.4.4.Построение тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки пауэрлифтеров. 
1.5. Заключение 
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ
ИССЛЕДОВАНИЯ 
2.1. Задачи исследования 
2.2. Методы исследования. 
2.3. Организация исследования 
ГЛАВА 3. ИССЛЕДОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК
ПАУЭРЛИФТИРОВ СТАРШИХ РАЗРЯДОВ 
3.1. Классификация тренировочных нагрузок пауэрлифтеров старших разрядов. 
3.2. Построение тренировочных нагрузок в микроциклах подготовительного периода. 
3.3. Построение типовых мезоциклов подготовительного периода. 
3.4. Построение типовых мезоциклов подготовительного периода. 
3.5. Заключение 
ГЛАВА 4. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ
РАЦИОНАЛЬНОГО ПОСТРОЕНИЯ И
СОДЕРЖАНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ПОДГОТОВКИ
ПАУЭР ЛИФТЕРОВ СТАР1ИХ РАЗРЯДОВ. 
4.1. Рациональное построение и содержание
тренировочных нагрузок в годичном цикле
подготовки.
4.2. Динамика общей и специальной физической подготовленности пауэрлифтеров экспериментальной и контрольной групп в годичном цикле подготовки 
4.3. Динамика функционального состояния пауэрлифтеров экспериментальной и контрольной групп в годичном цикле подготовки 
4.4. Заключение 
ВЫВОДЫ. 
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ


Для совершенствования методики тренировки квалифицированных спортсменов, специализирующихся в пауэрлифтинге, актуальным является научное обоснование организации тренировочного процесса с учетом уровня спортивного мастерства, физической и функциональной подготовленности атлетов. Объективизация управления тренировочным процессом предполагает классификацию тренировочных нагрузок, выявление рациональных вариантов их построения в микро и макроструктуре структуре годичного цикла тренировки на основе мониторинга физической подготовленности и спортивных результатов пауэрлифтеров. Цель исследования. Совершенствование методики построения и содержания тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки пауэрлифтеров старших разрядов. Объект исследования. Учебно-тренировочный процесс квалифицированных пауэрлифтеров. Предмет исследования. Методика построения тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки пауэрлифтеров старших разрядов. Научная гипотеза. При постановке настоящего исследования предполагалось, что классификация тренировочных нагрузок по интенсивности и объему, выявление эффективных вариантов построения тренировочных нагрузок в микро и мезо циклах позволит оптимизировать организацию тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки, систематизировать тренировочный процесс и повысить уровень спортивных результатов пауэрлифтеров старших разрядов. Задачи исследования. Классифицировать тренировочные нагрузки пауэрлифтеров старших разрядов по интенсивности и объему. Выявить эффективные варианты построения тренировочных нагрузок в микро и мезо циклах подготовительного периода тренировки квалифицированных пауэрлифтеров. Организация исследования. Исследование проводилось с года по год в три этапа в соответствии с поставленными задачами и осуществлялось на базе ШВСМ Республики Мордовия. На первом этапе исследования - г. На втором этапе исследования - г. I разряда и КМС. В экспериментах участвовали спортсменов квалификации I разряд и КМС, весовой категории ,5 - ,5 кг. Третий этап исследования - г. В эксперименте приняло участие спортсменов КМС сборной команды Республики Мордовия весовой категории ,5 кг. Возраст участников эксперимента составлял - года. В экспериментальную группу вошло 5 пауэрлифтеров, а в контрольную 7 участников эксперимента. Тренировочный процесс строился с учетом календаря соревнований, годичная подготовка в экспериментальной группе планировалась по сдвоенному циклу, а в контрольной применялось традиционное для этой категории спортсменов одно-цикловое построение нагрузок. Объем и интенсивность, применяемых в экспериментальных группах тренировочных нагрузок были примерно одинаковыми. Научная новизна. Практическая значимость исследования. СДЮШОР и ШВСМ. Теоретическая значимость определяется разработкой методических основ построения и содержания тренировочных нагрузок в микро и макроструктуре годичного цикла подготовки квалифицированных пауэрлифтеров, что является важным компонентом системы управления тренировочным процессом. Разработанная классификация тренировочных нагрузок позволяет -дать объективную оценку величине и направленности тренировочных воздействий и систематизировать тренировочный процесс пауэрлифтеров старших разрядов. При подготовке квалифицированных пауэрлифтеров микроциклы подготовительного периода должны включать 4-5 тренировочных занятий в неделю, при этом приседания и жим лежа применяются параллельно на 3-4 тренировочных занятиях в соотношении и %, соответственно, а становая тяга на - 1-2 занятиях в неделю с объемом тренировочной нагрузки около %. В базовых микроциклах объем тренировочных нагрузок должен быть на - % выше, а интенсивность на ~ % ниже по сравнению с объемом и интенсивностью тренировочных нагрузок специализированных микроциклов. Структура и объем диссертации. Диссертация изложена на 5 страницах машинописного текста, состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложения. Работа содержит таблиц, 5 рисунков, список литсрапуры включает 2 источника, из них 5 зарубежных.